產前產後運動和瑜伽訓練

Prenatal & Postnatal Exercise & Yoga Training

產前運動對孕媽媽及寶寶都有好處,外國不少研究均支持孕媽媽在懷孕期間做適量低強度運動如瑜伽、散步、游泳等。產前瑜伽運動助舒緩有妊娠期間的壓力情緒,減少妊娠期間肩背肌肉酸痛,提升髖關節柔軟度、增強腹部和盆底肌肉控制及增強腿部力量有助自然分娩,與及減輕分娩痛楚。而產後瑜伽運動助孕媽媽產後身體復原,特別是改善腰背不適及強化因生產過程時轉弱的腹部及盆底肌肉。

 

Dr. Caren了解每位孕媽媽的不同,設計最合適孕媽媽的瑜伽運動方案,與妳輕鬆渡過妊娠期,一起期待新生命都來臨。體諒孕媽媽將會非常之忙碌,Dr. Caren特設「一對一」產前及產後運動和瑜伽訓練,詳情如下:

Dr. Caren相關資歷同經驗

Experienced Registered Yoga Teacher (ERYT 200 - RYT 200) & Registered Prenatal Yoga Teacher (RPYT), Yoga Alliance

瑜伽聯盟經驗註冊瑜伽導師(200小時)及產前瑜伽導師

逾三年產前瑜伽及運動指導經驗(包括超過100小時的"一對一"教學)

 

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日期/時段​

雙方商量,Dr. Caren根據媽媽生活習慣作出建議。

建議場地

  1. 孕媽媽家中:Dr. Caren可教導孕媽媽如何善用家居環境練習瑜伽及做運動,地方不用大,夠放一張瑜伽墊即可。

  2. 康文署轄下體育館/私人屋苑之活動室/舞蹈室:由孕媽媽訂場及付款

  3. PHD Lab: Dr. Caren的教室 

歡迎孕媽媽的照顧者(丈夫、奶奶、媽媽等)一同上堂

Dr. Caren可同時指導照顧者如何輔助孕媽媽做運動,身體力行支持孕媽媽,不另收費!​

收費與報名

​產前與產後訓練收費方式是相同的,請按此瀏覽相關收費方式及條款